Курс «Профилактика профессионального выгорания»

Стресс, большое количество работы, недостаточное количество отдыха и сна, хроническая усталость, раздражительность, депрессивное состояние, вспышки агрессии, снижение работоспособности и иммунитета, тревожный сон, беспричинные головные боли... - знакомо? 😔

Курс из 65 слайдов поможет проанализировать своё состояние, отследить симптомы, понять первопричины и запланировать восстановление.

Бесплатно ⚡

Профессиональное выгорание - это проблема, от которой человеку становится плохо на психологическом, а иногда и на физическом уровне.

Своевременное отслеживание выгорания является ключём для предотвращения более тяжелых его стадий.

Вы сможете диагностировать выгорание и его причины как у себя, так и у коллег, а также получите действенные методы профилактики такого состояния.

Курс состоит из интерактивной презентации, которую можно смотреть в любом порядке.

Кому будет полезно

• Специалистам по охране труда, и вообще всем, кто чувствует хроническую усталость, депрессивное состояние, раздражительность, снижение работоспособности и другие неблагоприятные симптомы.

Содержание

1. Усталость, хроническое переутомление, нервное истощение
   • Эпидемиология
   • Факторы риска
   • Этиология
   • Симптомы синдрома хронической усталости
   • Патогенез синдрома хронической усталости
   • Классификация и стадии развития синдрома хронической усталости
   • Осложнения синдрома хронической усталости
   • Диагностика синдрома хронической усталости
   • Общие рекомендации при лечении СХУ
   • Прогноз, профилактика
      
2. Выгорание: что это такое и как его распознать
   • Что такое выгорание
   • Причины эмоционального выгорания
   • Симптомы эмоционального выгорания
   • Стадии эмоционального выгорания
   • Как справиться с эмоциональным выгоранием
   • Профилактика эмоционального выгорания
      
3.  Методы и приемы психорегуляции и саморегуляции психического состояния
   • Психорегуляция
   • Рефлексологический метод
   • Нормализация режима питания
   • Работоспособность
   • Функциональная музыка
   • Саморегуляция 
   • Расслабление мимических мышц
   • Способы саморегуляции, связанные с дыханием
   • Способы саморегуляции, связанные со словесным воздействием
   • Способы саморегуляции, связанные с движением
   • Визуализация
   • Медитация
   • Йога
   • Техиники нейро-лингвистического программирования (НЛП)
      
4. Методы тайм-менеджмента
   • Метод «Одно дело»
   • Метод «Многокритериальная оценка»
   • Метод «АВС-АНАЛИЗ»
   • Метод «МАТРИЦА ЭЙЗЕНХАУЭРА»
   • Метод «4D»